O baloiço
Modo de fazer: deita-te de barriga para cima. Dobra as pernas,abraça os joelhos e empurra-os na direcção do peito. Dá balanço para os lados suavemente.
Assento imaginário
Modo de fazer: Apoia as costas contra a parede e procura ter uma postura recta. Desliza devagar para baixo e dobra as pernas como se estivesses sentada numa cadeira invisivel. Aguenta o maximo de tempo possivel nesta posição!!
Giratório
Modo de fazer: Senta-te recta no chão e estica as pernas. Coloca a perna direita sobre a esquerda e mantém o tronco recto. Gira a cabeça para a direita e apoia as palmas das mãos no chão. Repete o movimento para o lado esquerdo. Repete o exercicio as vezes que quiseres!!
Aberto de mãos
Modo de fazer: É melhor estar sentada para fazer este exercicio. Levanta os braços até ao peito e aperta as palmas das mãos com força uma contra a outra. Conta até quatro e solta. Com uma mão,estica a outra, puxando suavemente. Conta outra vez até quatro e solta. Faz o mesmo com a outra mão. Repete este exercicio cinco vezes.
Abdominais
Modo de fazer: Tens de estar em posição recta à frente dos objectos que queres arrumar. Dobra levemente os joelhos e contrai os abdominais. Depois, levanta o objecto e move-o para cima e para baixo ou da esquerda para a direita e da direita para a esquerda. É muito importante manter as costas rectas. Quantas mais coisas levantares,melhor é para ti.
A árvore
Modo de fazer: Deves estar de pé, relaxada com as costas rectas. Levanta um pé e apoia-o na parte interior da coxa da outra perna,na zona da coxa. Tenta fazê-lo sem te agarrares a nada e mantém a posição o maximo de tempo possivel. Repete com a outra perna.
Gostaram???? Peço desculpas de não ir aos vossos blogues com frequencia,tenho estado imensamente ocupada com encomendas de ponto de cruz. Tenham uma linda tarde de quinta-feira!!
COM CARINHO, JOANINHA MUSICAL
Amei as dicas,eu faço alguns exercícios em casa mesmo muito bom para nossa saude! Fique com Deus.
ResponderEliminarBeijos :*
euvodeesmalte.blogspot.com.br
Estes exercício devem ser bons, mas como me encontro com uma valente
ResponderEliminarconstipação não tenho energia para nada. Passo o tempo a dormir.
Depois quando recuperar venho ler outra vez.
Beijinhos
Irene Alves
Interessante!
ResponderEliminarAcho que vou experimentar alguns desses exercicios!
ResponderEliminarbjxxx
São ótimos exercícios. Assim dá para ficar em forma. Se der, mostra os seus trabalhos em ponto de cruz. Beijinhos!
ResponderEliminargalerafashion.com
Ótimas dicas,Joaninha! bjs, tudo de bom e bons trabalhos! chica
ResponderEliminarOlá Joaninha,
ResponderEliminarNão consegui deixar de sorrir quando li o título: "Exercicios para ficarem belas!!"
Eu diria que é mais para ficar em forma, porque uma mulher pode não ser bonita, mas se estiver em forma é meio caminho andado para que a auto-estima se encarregue de a tornar uma mulher mais bonita. Pelo menos a imagem que o espelho irá reflectir é mais saudável.
Beijinho :)
Ótimas dicas!!!
ResponderEliminarVocê pode comentar aqui hoje? - http://www.pinkeborde.com/2014/02/farinha-seca-barriga-coco-chips-cookies.html
Beijos, Su -
Meu blog é: www.rosachiclets.com.br
Agora é que vai ser, o pessoal todo a ficar em forma...
ResponderEliminarContinuação de bons trabalhos
Bjs
Adorei as dicas, flor. beijinhos e tudo de bom.
ResponderEliminarAhahah assim ficamos em forma
ResponderEliminarR: obrigada pelo apoio. Beijinhos
Amiga Joaninha, passando por aqui para agradecer vossa visita ao meu modesto espaço. Um abraço daqui do sul do Brasil. Tenhas uma boa noite.
ResponderEliminarPois, gostei de ler
ResponderEliminarbeijo
http://coisasdeumavida172.blogspot.pt/
Obrigada pelas dicas Joaninha =D Acho que vou experimentar alguns desses ;)
ResponderEliminarBeijinho*
Bem que estou a precisar de começar alguma coisa desse genero =\ beijinhos =D
ResponderEliminarIdeia ótima amiga, difícil é fazer, rsrs.
ResponderEliminarBelas dicas..mais é bom ter um acompanhamento profissional, pois cada pessoa precisa de um treino específico.
ResponderEliminarAbraços,
Sandra
Ótimas dicas *-*
ResponderEliminarPena que sempre estou com preguiça de faze-los =/ haha'
Beijoxxx.
Princess of Love ♥ http://maria-gabriely.blogspot.com/
Adorei as dicas! Gosto muito de fazer exercício, principalmente de dançar. Beijos!
ResponderEliminarJoaninha, vim avisar que, como prometido, teus céus acabaram de entrar lá! bjs , obrigadão,chica
ResponderEliminaròtimas dicas.
ResponderEliminarbju
Bom dia ,dicas maravilhosas para ficar em forma.Gostaria te convidar a participar de uma TAG ,indiquei seu blog ,ficaria muito feliz se aceitar o convite .Um lindo dia,bjs.
ResponderEliminarhttp://crismandarini.blogspot.com.br/2014/02/eu-aceitei-o-seu-convite.html
amei amiga, otimas dicas
ResponderEliminarBjuuu
umabonecamasnaodeporcelana.blogspot.com.br
gostei sim, bem uteis :D
ResponderEliminarbom fim de semana :)
beijinhos
Oi Joaninha suas dicas são maravilhosas e nada como ficarmos sempre em forma.
ResponderEliminarbjs amiga e obrigada pela visita e comentário
Um ótimo final de semana.
Carmen Lúcia.
Cadeira imaginária é o que sempre faço e adoro! Abdominal também é meu forte, quando faço, goste de fazer muitas repetições.. Ótimo treino flor. Bom final de semana!
ResponderEliminarhttp://pamlepletier.blogspot.com.br/
Adorei a série de exercícios, mas sou péssima fazendo qualquer atividade desse tipo rs' admiro quem sabe fazer hehe'
ResponderEliminarExcelente final de semana!
Beijinhos ;*
Blog: bycarolinaa.com
Fan Page: facebook.com/meudiarioescondido
Instagram: @bycarolinaa
Super dicas, acho muito importante cuidar da saude
ResponderEliminarObrigada pela visita
Ótima sexta-feira para vc!
Beijos Coloridos!♥♥♥
gostei da dica da árvore. prova que não é necessário ter todos os equipamentos de academia pra fazer exercícios!
ResponderEliminarÓtimas dicas ! ♥
ResponderEliminarhttp://sonhando-porai.blogspot.com.br/
Oi Joaninha! Belas dicas. Mostrei-as para dona encrenca e ela adorou. O meu exercício são seis kilos de caminhada diariamente.
ResponderEliminarBeijos e um ótimo final de semana para ti e para os teus.
Furtado.
Adorei as dicas quero fazer todas haha,algumas eu já conhecia e posso afirmar que elas dão muito certo! o problema mesmo é a preguiça porque de resto nun tem desculpa pra nun ficar em forma! só
ResponderEliminarBeijooooos
http://entre-galaxias.blogspot.com.br/
Olá Joaninha, estou participando da TAG da Marta e vim conhecer o seu blog, adorei,vou tentar seguir todas as dicas dos exercícios.
ResponderEliminarUm ótimo final de semana.
bj.
Gostei das dicas, não sou de fazer exercícios mas achei legal saber um pouco mais!
ResponderEliminarbeijo :*
www.maquiandocombiaanjos.com.br
Olá Joaninha ótimas dicas para se ficar bela *-* escuta já comento aqui faz um tempão e agora que percebi que não estava te seguindo kkk mas agora já estou seguindo, beijos e um ótimo final de semana.
ResponderEliminarhttp://cidocemulher.blogspot.com.br/
Aquele batom é muito lindo! ;D
ResponderEliminarSou totalmente preguiçosa para fazer exercícios! hahaha!
Ótimo sábado pra você, Joaninha!
Beijo! ^^