quinta-feira, 20 de fevereiro de 2014

Exercicios para ficarem belas!!

O baloiço
Modo de fazer: deita-te de barriga para cima. Dobra as pernas,abraça os joelhos e empurra-os na direcção do peito. Dá balanço para os lados suavemente.

Assento imaginário
Modo de fazer: Apoia as costas contra a parede e procura ter uma postura recta. Desliza devagar para baixo e dobra as pernas como se estivesses sentada numa cadeira invisivel. Aguenta o maximo de tempo possivel nesta posição!!

Giratório
Modo de fazer: Senta-te recta no chão e estica as pernas. Coloca a perna direita sobre a esquerda e mantém o tronco recto. Gira a cabeça para a direita e apoia as palmas das mãos no chão. Repete o movimento para o lado esquerdo. Repete o exercicio as vezes que quiseres!!

Aberto de mãos
Modo de fazer: É melhor estar sentada para fazer este exercicio. Levanta os braços até ao peito e aperta as palmas das mãos com força uma contra a outra. Conta até quatro e solta. Com uma mão,estica a outra, puxando suavemente. Conta outra vez até quatro e solta. Faz o mesmo com a outra mão. Repete este exercicio cinco vezes.

Abdominais
Modo de fazer: Tens de estar em posição recta à frente dos objectos que queres arrumar. Dobra levemente os joelhos e contrai os abdominais. Depois, levanta o objecto e move-o para cima e para baixo ou da esquerda para a direita e da direita para a esquerda. É muito importante manter as costas rectas. Quantas mais coisas levantares,melhor é para ti.

A árvore
Modo de fazer: Deves estar de pé, relaxada com as costas rectas. Levanta um pé e apoia-o na parte interior da coxa da outra perna,na zona da coxa. Tenta fazê-lo sem te agarrares a nada e mantém a posição o maximo de tempo possivel. Repete com a outra perna.

Gostaram???? Peço desculpas de não ir aos vossos blogues com frequencia,tenho estado imensamente ocupada com encomendas de ponto de cruz. Tenham uma linda tarde de quinta-feira!!

COM  CARINHO,  JOANINHA  MUSICAL





37 comentários:

  1. Amei as dicas,eu faço alguns exercícios em casa mesmo muito bom para nossa saude! Fique com Deus.


    Beijos :*
    euvodeesmalte.blogspot.com.br

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  2. Estes exercício devem ser bons, mas como me encontro com uma valente
    constipação não tenho energia para nada. Passo o tempo a dormir.
    Depois quando recuperar venho ler outra vez.
    Beijinhos
    Irene Alves

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  3. Acho que vou experimentar alguns desses exercicios!

    bjxxx

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  4. São ótimos exercícios. Assim dá para ficar em forma. Se der, mostra os seus trabalhos em ponto de cruz. Beijinhos!

    galerafashion.com

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  5. Ótimas dicas,Joaninha! bjs, tudo de bom e bons trabalhos! chica

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  6. Olá Joaninha,

    Não consegui deixar de sorrir quando li o título: "Exercicios para ficarem belas!!"

    Eu diria que é mais para ficar em forma, porque uma mulher pode não ser bonita, mas se estiver em forma é meio caminho andado para que a auto-estima se encarregue de a tornar uma mulher mais bonita. Pelo menos a imagem que o espelho irá reflectir é mais saudável.

    Beijinho :)

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  7. Ótimas dicas!!!

    Você pode comentar aqui hoje? - http://www.pinkeborde.com/2014/02/farinha-seca-barriga-coco-chips-cookies.html

    Beijos, Su -
    Meu blog é: www.rosachiclets.com.br

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  8. Agora é que vai ser, o pessoal todo a ficar em forma...
    Continuação de bons trabalhos
    Bjs

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  9. Adorei as dicas, flor. beijinhos e tudo de bom.

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  10. Ahahah assim ficamos em forma
    R: obrigada pelo apoio. Beijinhos

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  11. Amiga Joaninha, passando por aqui para agradecer vossa visita ao meu modesto espaço. Um abraço daqui do sul do Brasil. Tenhas uma boa noite.

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  12. Pois, gostei de ler

    beijo
    http://coisasdeumavida172.blogspot.pt/

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  13. Obrigada pelas dicas Joaninha =D Acho que vou experimentar alguns desses ;)

    Beijinho*

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  14. Amiga que dicas maravilhosa amei.
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br
    Canal de youtube: http://www.youtube.com/NekitaReis

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  15. Bem que estou a precisar de começar alguma coisa desse genero =\ beijinhos =D

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  16. Belas dicas..mais é bom ter um acompanhamento profissional, pois cada pessoa precisa de um treino específico.
    Abraços,
    Sandra

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  17. Ótimas dicas *-*
    Pena que sempre estou com preguiça de faze-los =/ haha'

    Beijoxxx.
    Princess of Love ♥ http://maria-gabriely.blogspot.com/

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  18. Adorei as dicas! Gosto muito de fazer exercício, principalmente de dançar. Beijos!

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  19. Joaninha, vim avisar que, como prometido, teus céus acabaram de entrar lá! bjs , obrigadão,chica

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  20. Bom dia ,dicas maravilhosas para ficar em forma.Gostaria te convidar a participar de uma TAG ,indiquei seu blog ,ficaria muito feliz se aceitar o convite .Um lindo dia,bjs.
    http://crismandarini.blogspot.com.br/2014/02/eu-aceitei-o-seu-convite.html

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  21. amei amiga, otimas dicas

    Bjuuu
    umabonecamasnaodeporcelana.blogspot.com.br

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  22. gostei sim, bem uteis :D
    bom fim de semana :)
    beijinhos

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  23. Oi Joaninha suas dicas são maravilhosas e nada como ficarmos sempre em forma.
    bjs amiga e obrigada pela visita e comentário
    Um ótimo final de semana.
    Carmen Lúcia.

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  24. Cadeira imaginária é o que sempre faço e adoro! Abdominal também é meu forte, quando faço, goste de fazer muitas repetições.. Ótimo treino flor. Bom final de semana!

    http://pamlepletier.blogspot.com.br/

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  25. Adorei a série de exercícios, mas sou péssima fazendo qualquer atividade desse tipo rs' admiro quem sabe fazer hehe'
    Excelente final de semana!
    Beijinhos ;*

    Blog: bycarolinaa.com
    Fan Page: facebook.com/meudiarioescondido
    Instagram: @bycarolinaa

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  26. Super dicas, acho muito importante cuidar da saude
    Obrigada pela visita
    Ótima sexta-feira para vc!
    Beijos Coloridos!♥♥♥

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  27. gostei da dica da árvore. prova que não é necessário ter todos os equipamentos de academia pra fazer exercícios!

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  28. Ótimas dicas ! ♥

    http://sonhando-porai.blogspot.com.br/

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  29. Oi Joaninha! Belas dicas. Mostrei-as para dona encrenca e ela adorou. O meu exercício são seis kilos de caminhada diariamente.

    Beijos e um ótimo final de semana para ti e para os teus.

    Furtado.

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  30. Adorei as dicas quero fazer todas haha,algumas eu já conhecia e posso afirmar que elas dão muito certo! o problema mesmo é a preguiça porque de resto nun tem desculpa pra nun ficar em forma! só
    Beijooooos
    http://entre-galaxias.blogspot.com.br/

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  31. Olá Joaninha, estou participando da TAG da Marta e vim conhecer o seu blog, adorei,vou tentar seguir todas as dicas dos exercícios.
    Um ótimo final de semana.
    bj.

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  32. Gostei das dicas, não sou de fazer exercícios mas achei legal saber um pouco mais!
    beijo :*

    www.maquiandocombiaanjos.com.br

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  33. Olá Joaninha ótimas dicas para se ficar bela *-* escuta já comento aqui faz um tempão e agora que percebi que não estava te seguindo kkk mas agora já estou seguindo, beijos e um ótimo final de semana.

    http://cidocemulher.blogspot.com.br/

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  34. Aquele batom é muito lindo! ;D

    Sou totalmente preguiçosa para fazer exercícios! hahaha!

    Ótimo sábado pra você, Joaninha!

    Beijo! ^^

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